10 najboljih aplikacija za vežbanje kod kuće

Nakon božićnih slavlja, svima nam pada na pamet da počnemo da vežbamo. To je jedna od onih svrha koju sebi postavljamo svake godine, ali koju ne ispunjavamo uvek. Lenji androidi poput mene se pravdaju da je teretana predaleko, ili da je loše vreme da bismo izašli napolje da se bave sportom.

Dobra ideja da ovo izbegnete je da sagorete nekoliko kalorija direktno u udobnosti našeg doma. Kako kažu, „ako planina ne ide Muhamedu, Muhamed će ići u planinu“. U današnjem postu pregledamo 10 najboljih besplatnih Android aplikacija za vežbajte i budite u formi od kuće.

10 najboljih aplikacija za vežbanje i gubitak težine bez napuštanja kuće

Aplikacije za dovođenje u formu prisutne u Android Play prodavnici pokrivaju sve vrste spektra. Danas nalazimo pregršt aplikacija zasnovanih na metode sagorevanja masti i rutine vežbanja kod kuće koji su postali zaista popularni.

7 minuta treninga

Dobra aplikacija za mršavljenje od kuće je Metoda od 7 minuta. Predlog ove aplikacije je da radite dnevne vežbe u trajanju od maksimalno 7 minuta. Jednostavno moramo da sledimo uputstva glasa koji diktira šta moramo da radimo u svakom trenutku, uključujući vreme pripreme i odmora.

To je trening zasnovan na HICT (kružni trening visokog intenziteta), koji pomaže u jačanju trbušnjaka i gubitku težine. Lično sam probao i uveravam vas da je na početku prilično teško, pogotovo ako se dugo nismo bavili sportom. U svakom slučaju, veoma preporučena aplikacija. Kompatibilan je sa Google fit.

Preuzmite 7-minutnu obuku za QR-kod Programer: Simple Design Ltd. Cena: besplatno

Vežbe kod kuće - Vežbe bez opreme

Najpreuzete i najbolje ocenjene aplikacije ceha sa više od 50 miliona instalacija i ocenom od 4,8 zvezdica. Kao i 7-minutni trening, ne zahteva opremu i sve vežbe se mogu izvoditi samo sa našom telesnom težinom.

Uključuje rutine zagrevanja i istezanja, sa vežbe za trbušnjake, grudi, noge, ruke, zadnjicu i celo telo. Sve to sa različitim nivoima intenziteta. Pored toga, aplikacija je odgovorna za beleženje napretka i generisanje grafikona za praćenje težine.

Preuzmite QR-Code Vežbe kod kuće - Vežbe bez opreme Programer: Leap Fitness Group Cena: Besplatno

Ženski fitnes: Vežbanje za žene

Android takođe ima veliki broj aplikacije specijalizovane za obuku za žene. Aplikacija za fitnes za žene sadrži 7-minutne vežbe za ciljanje određenih područja kao što su gluteusi, trbušnjaci i noge.

Ima različite nivoe intenziteta, jutarnje rutine istezanja, savete za ishranu i tabele za praćenje težine koju gubimo.

Preuzmite QR-kod Female Fitness: Trening za žene Programer: Leap Fitness Group Cena: Besplatno

JEFIT

Do sada smo pregledali aplikacije koje možemo da koristimo bez ikakve opreme. Али ako kod kuće imamo tegove i mašineriju ili kombinujemo kućne sesije sa posetama teretani, onda bi trebalo da pogledamo JEFIT.

Ova nagrađivana aplikacija za lični trener nudi nedeljne vežbe, preko 1300 demonstracija i video snimaka sa različitim vrstama programa. 5x5, 531, teška dizanja, 3-4 dana split, powerlifting, girje, uteg, bučice, mašina, sajla, traka i još mnogo toga.

Preuzmite QR-kod JEFIT Workout Tracker, Dizanje tegova, Dnevnik teretane Programer aplikacije: Jefit Inc. Cena: Besplatno

Kućni trening za muškarce: Bodibilding

Ova aplikacija koju je razvio Simple Design nudi aerobne rutine za toniranje i jačanje mišića. Ima 21 nivo treninga za svaki deo tela: vežbe za grudi, ruke, trbušnjake, noge, ramena i leđa. Ne zahteva opremu.

Za svaku vežbu postoji vodič sa uputstvima, sa animacijama i video zapisom kako se ne biste izgubili. Takođe nam omogućava da prilagodimo rutine i pratimo napredak i trendove težine, kao većina aplikacija ovog tipa.

Preuzmite QR-Code Men's Home Workout - Bodybuilding Programer: Simple Design Ltd. Cena: besplatno

Vežbe kod kuće

Ova druga aplikacija Simple Design-a ostavlja po strani mišiće kako bi se fokusirala na korisnike malo ležernije, uz pogubljenja i za muškarce i za žene. Dobar alat za gubitak težine i dolazak u formu. Ima 10 radnih rutina:

Klasično celo telo za 7 minuta
Tonirajte trbušne mišiće za 5 minuta
Vitke noge za 7 minuta
Seksi ruke za 7 minuta
Zategnite dupe za 7 minuta
Gornji deo tela
Доњи део тела
Цело тело
Ojačati telo I
Ojačati telo II

Takođe ima vežbe zagrevanja i istezanja.

Preuzmite QR-Code Vežbe kod kuće - Dijeta i lični trener Programer: Simple Design Ltd. Cena: Besplatno

21 dan izazov

Kažu da je potreban 21 dan da neka aktivnost postane navika. Uzimajući ovo uverenje kao pretpostavku, ova primena kućnih vežbi za mršavljenje nudi do 50 vežbi svih vrsta sa 3 nivoa težine (laki, srednji i teški).

Cilj je da se ove vežbe izvode 21 dan, uz fitnes sa preporučenim dijetama koje pomažu u gubitku težine.

Preuzmite QR-Code 21 Day Challenge - Smršavajte Programer: Fit aplikacije Cena: Besplatno

Izgubite salo na stomaku za 30 dana: ravan stomak

Ova besplatna Android aplikacija sa tako specifičnim imenom predstavlja planove obuke za ukloniti stomak i dobiti ravan stomak. Nudi kratke vežbe za uklanjanje stomačnog masnog tkiva bez potrebe za opremom, tako da ih možemo izvoditi tiho od kuće.

Aplikacija predlaže rutine od 10 minuta, sa 3 nivoa težine i dnevnim praćenjem sagorenih kalorija. Ima neverovatnih 4,9 zvezdica na Google Play-u i preko 10 miliona preuzimanja.

Preuzmite QR-kod Izgubite masnoću na stomaku kod kuće: ravan stomak Programer: Leap Fitness Group Cena: Besplatno

Fitnes izazov: rutine vežbanja kod kuće

Razlika Reto Fitnessa u odnosu na ostale koje komentarišemo je u tome što je orijentisan na ponudu personalizovane vežbe. Omogućava vam da postavite dnevne izazove, napravite sopstvenu tabelu za vežbanje i kalendar za praćenje napretka.

Ima tipične 7-minutne vežbe, stomak, zadnjicu i noge. Uključuje štopericu sa glasom i video zapise sa uputstvima.

Preuzmite QR-Code Rutine za kućnu obuku Programer: despDev Cena: Besplatno

Slim SADA 2019

Slim NOW je aplikacija za fitnes za žene sa puno rutina za mršavljenje. Ima vežbe za fleksibilnost, istezanje, dnevne rutine joge i vežbe u setovima od 7 minuta. Sve to uz razrađen plan obroka koji će upotpuniti vežbu i na zdrav način smršati u periodu od 30 dana.