Nakon božićnih slavlja, svima nam pada na pamet da počnemo da vežbamo. To je jedna od onih svrha koju sebi postavljamo svake godine, ali koju ne ispunjavamo uvek. Lenji androidi poput mene se pravdaju da je teretana predaleko, ili da je loše vreme da bismo izašli napolje da se bave sportom.
Dobra ideja da ovo izbegnete je da sagorete nekoliko kalorija direktno u udobnosti našeg doma. Kako kažu, „ako planina ne ide Muhamedu, Muhamed će ići u planinu“. U današnjem postu pregledamo 10 najboljih besplatnih Android aplikacija za vežbajte i budite u formi od kuće.
10 najboljih aplikacija za vežbanje i gubitak težine bez napuštanja kuće
Aplikacije za dovođenje u formu prisutne u Android Play prodavnici pokrivaju sve vrste spektra. Danas nalazimo pregršt aplikacija zasnovanih na metode sagorevanja masti i rutine vežbanja kod kuće koji su postali zaista popularni.
7 minuta treninga
Dobra aplikacija za mršavljenje od kuće je Metoda od 7 minuta. Predlog ove aplikacije je da radite dnevne vežbe u trajanju od maksimalno 7 minuta. Jednostavno moramo da sledimo uputstva glasa koji diktira šta moramo da radimo u svakom trenutku, uključujući vreme pripreme i odmora.
To je trening zasnovan na HICT (kružni trening visokog intenziteta), koji pomaže u jačanju trbušnjaka i gubitku težine. Lično sam probao i uveravam vas da je na početku prilično teško, pogotovo ako se dugo nismo bavili sportom. U svakom slučaju, veoma preporučena aplikacija. Kompatibilan je sa Google fit.
Preuzmite 7-minutnu obuku za QR-kod Programer: Simple Design Ltd. Cena: besplatno 
Vežbe kod kuće - Vežbe bez opreme
Najpreuzete i najbolje ocenjene aplikacije ceha sa više od 50 miliona instalacija i ocenom od 4,8 zvezdica. Kao i 7-minutni trening, ne zahteva opremu i sve vežbe se mogu izvoditi samo sa našom telesnom težinom.
Uključuje rutine zagrevanja i istezanja, sa vežbe za trbušnjake, grudi, noge, ruke, zadnjicu i celo telo. Sve to sa različitim nivoima intenziteta. Pored toga, aplikacija je odgovorna za beleženje napretka i generisanje grafikona za praćenje težine.
Preuzmite QR-Code Vežbe kod kuće - Vežbe bez opreme Programer: Leap Fitness Group Cena: Besplatno Ženski fitnes: Vežbanje za žene
Android takođe ima veliki broj aplikacije specijalizovane za obuku za žene. Aplikacija za fitnes za žene sadrži 7-minutne vežbe za ciljanje određenih područja kao što su gluteusi, trbušnjaci i noge.
Ima različite nivoe intenziteta, jutarnje rutine istezanja, savete za ishranu i tabele za praćenje težine koju gubimo.
Preuzmite QR-kod Female Fitness: Trening za žene Programer: Leap Fitness Group Cena: Besplatno 
JEFIT
Do sada smo pregledali aplikacije koje možemo da koristimo bez ikakve opreme. Али ako kod kuće imamo tegove i mašineriju ili kombinujemo kućne sesije sa posetama teretani, onda bi trebalo da pogledamo JEFIT.
Ova nagrađivana aplikacija za lični trener nudi nedeljne vežbe, preko 1300 demonstracija i video snimaka sa različitim vrstama programa. 5x5, 531, teška dizanja, 3-4 dana split, powerlifting, girje, uteg, bučice, mašina, sajla, traka i još mnogo toga.
Preuzmite QR-kod JEFIT Workout Tracker, Dizanje tegova, Dnevnik teretane Programer aplikacije: Jefit Inc. Cena: Besplatno 
Kućni trening za muškarce: Bodibilding
Ova aplikacija koju je razvio Simple Design nudi aerobne rutine za toniranje i jačanje mišića. Ima 21 nivo treninga za svaki deo tela: vežbe za grudi, ruke, trbušnjake, noge, ramena i leđa. Ne zahteva opremu.
Za svaku vežbu postoji vodič sa uputstvima, sa animacijama i video zapisom kako se ne biste izgubili. Takođe nam omogućava da prilagodimo rutine i pratimo napredak i trendove težine, kao većina aplikacija ovog tipa.
Preuzmite QR-Code Men's Home Workout - Bodybuilding Programer: Simple Design Ltd. Cena: besplatno 
Vežbe kod kuće
Ova druga aplikacija Simple Design-a ostavlja po strani mišiće kako bi se fokusirala na korisnike malo ležernije, uz pogubljenja i za muškarce i za žene. Dobar alat za gubitak težine i dolazak u formu. Ima 10 radnih rutina:
- Klasično celo telo za 7 minuta
- Tonirajte trbušne mišiće za 5 minuta
- Vitke noge za 7 minuta
- Seksi ruke za 7 minuta
- Zategnite dupe za 7 minuta
- Gornji deo tela
- Доњи део тела
- Цело тело
- Ojačati telo I
- Ojačati telo II
Takođe ima vežbe zagrevanja i istezanja.
Preuzmite QR-Code Vežbe kod kuće - Dijeta i lični trener Programer: Simple Design Ltd. Cena: Besplatno 
21 dan izazov
Kažu da je potreban 21 dan da neka aktivnost postane navika. Uzimajući ovo uverenje kao pretpostavku, ova primena kućnih vežbi za mršavljenje nudi do 50 vežbi svih vrsta sa 3 nivoa težine (laki, srednji i teški).
Cilj je da se ove vežbe izvode 21 dan, uz fitnes sa preporučenim dijetama koje pomažu u gubitku težine.
Preuzmite QR-Code 21 Day Challenge - Smršavajte Programer: Fit aplikacije Cena: Besplatno 
Izgubite salo na stomaku za 30 dana: ravan stomak
Ova besplatna Android aplikacija sa tako specifičnim imenom predstavlja planove obuke za ukloniti stomak i dobiti ravan stomak. Nudi kratke vežbe za uklanjanje stomačnog masnog tkiva bez potrebe za opremom, tako da ih možemo izvoditi tiho od kuće.
Aplikacija predlaže rutine od 10 minuta, sa 3 nivoa težine i dnevnim praćenjem sagorenih kalorija. Ima neverovatnih 4,9 zvezdica na Google Play-u i preko 10 miliona preuzimanja.
Preuzmite QR-kod Izgubite masnoću na stomaku kod kuće: ravan stomak Programer: Leap Fitness Group Cena: Besplatno 
Fitnes izazov: rutine vežbanja kod kuće
Razlika Reto Fitnessa u odnosu na ostale koje komentarišemo je u tome što je orijentisan na ponudu personalizovane vežbe. Omogućava vam da postavite dnevne izazove, napravite sopstvenu tabelu za vežbanje i kalendar za praćenje napretka.
Ima tipične 7-minutne vežbe, stomak, zadnjicu i noge. Uključuje štopericu sa glasom i video zapise sa uputstvima.
Preuzmite QR-Code Rutine za kućnu obuku Programer: despDev Cena: Besplatno 
Slim SADA 2019
Slim NOW je aplikacija za fitnes za žene sa puno rutina za mršavljenje. Ima vežbe za fleksibilnost, istezanje, dnevne rutine joge i vežbe u setovima od 7 minuta. Sve to uz razrađen plan obroka koji će upotpuniti vežbu i na zdrav način smršati u periodu od 30 dana.
Preuzmite QR-Code Slim SADA 2019 - Vežbe kod kuće Programer: Virusni Video Fanovi Cena: Besplatno 
Ako znate bilo koju drugu aplikaciju za vežbanje kod kuće, ne ustručavajte se da je podelite u oblasti za komentare.
Имаш Telegram instaliran? Primite najbolji post svakog dana naš kanal. Ili, ako želite, saznajte sve od naših Фацебоок страница.
